Met de volgende oefeningen strek je de meridianen die bij het Metaal element horen. Hierdoor krijgt de energie de kans om zich te herverdelen en zal er uiteindelijk weer een balans ontstaan.

De Long- en Dikke Darm meridiaan zitten op je arm en dus zullen de oefeningen zich richten op het strekken van de armen:

• Ga in een kleine spreidstand staan met je tenen iets naar buiten.
• Breng je armen achter je rug en haak je duimen in elkaar. Op een inademing breng je schouderbladen naar elkaar toe en je strekt je armen van je lichaam af.
• Op een uitademing buig je vanuit je heupen met je hoofd naar beneden.
• Adem 5 tot 10 ademhalingen in deze strekking.
• Buig dan licht je knieën en op een inademing kom je weer omhoog. Je duimen zijn nog in elkaar gehaakt. Voel welke duim voor en welke duim achter is en wissel je duimen van positie en doe deze strekking nog een keer.

Kun je armen nog niet van je lichaam strekken? Dan zijn je schouders nog wat stijf. Dat maakt niet uit. Al is de strekking maar een paar millimeter, het laat de energie in de long- en dikke darm meridiaan meer stromen.